Стресс. Саморегуляция - Скачать рефераты, шпоры, лекции, реферат

загрузка...
Учёба.name - здесь можно скачать бесплатно рефераты, шпоры, шпаргалки, конспекты, лекции


УЧЁБА.name

Поможем эффективно подготовиться к зачётам, экзаменам и тестам!
У нас вы сможете найти, посмотреть и бесплатно скачать рефераты, шпоры,
шпаргалки, конспекты и лекции по различным предметам!
Скачать рефераты, шпоры, лекции » Психология » Стресс. Саморегуляция







Стресс. Саморегуляция

Предмет: Психология


загрузка...




Тема работы: Стресс. Саморегуляция
Тип работы: Реферат

Стресс (от англ. stress – давление, нажим, напряжение) – состояние общего возбуждения, Ψ
напряжения при деятельности в трудных, необычных, экстремальных ситуациях, неспецифическая реакция организма на резко меняющиеся условия среды.

Физиологический стресс характеризуется нарушением гомеостаза и вызывается непосредственным действием неблагоприятного раздражителя на организм.

Психологический стресс обусловлен значимостью ситуации для человека, личностными особенностями, интеллектуальными процессами.

Концепция биологического стресса выделяет 3 фазы развития стресса:
▪ реакция тревоги;
▪ фаза сопротивления;
▪ фаза истощения.

Стрессы могут вызывать у человека соответствующие виды напряженности:
▪ перцептивную (в случае больших затруднений при восприятиии информации);
▪ интеллектуальную (при переживании невозможно найти адекватное решение задаче или ситуации);
▪ эмоциональную (при возникновении эмоций, дезорганизующих деятельность);
▪ мотивационно-волевую (связанную с борьбой мотивов, при неспособности принять решение, проявить усилие).

Дистресс (от англ. distress – горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда) – это перенапряжение адаптационных механизмов, которое оказывает отрицательное влияние на деятельность человека, вплоть до её полной дезорганизации.

Под саморегуляцией в Ψ
понимается способность человека произвольно управлять своей деятельностью:
планировать её , ставить перед собой цели и выбирать адекватные методы их достижения, осуществлять выбор решения, контроль и оценку результатов своих действий.

Методы саморегуляции Мышечная релаксация (англ. relax- расслабление) – для борьбы с состоянием тревоги и эмоциональной напряженности, а также для предупреждения их возникновения.

Техника релаксации по Джекобсону.

Аутогенная тренировка (Шульц) – метод основан на способности человека к самовнушению:
с помощью специальных формул человек может вызвать у себя самого состояние расслабления. В этом методе придается также большое значение регуляции дыхания.

Группа методов, направленных на внутреннее сосредоточение (медитация) – сосредоточение на каком-то предмете или на собственном дыхании.

Группа методов, направленных на развитие способности управлять своим состоянием, называется "визуализацией" - представлением образов.

загрузка...


Эта работа была просмотрена: 254 раз.


Посмотрите другие рефераты, лекции, шпоры и другие работы по этой теме:

Малая группа

Понятие и функции сознания

Общение

Потребностно-мотивационная сфера личности

Функции денег

Понятия бюджетного планирования и бюджетного процесса